<p>Ønsker du deg en fast og spretten rumpe? Da trenger du øvelser som tar ordentlig på «glutsene». Det er stadig flere som ha rumpa som fokusområde når de trener, og det er mange fordeler med å aktivere muskulaturen som befinner seg der bak.</p><p>Når man står, sitter, ligger eller tusler rundt bruker man ikke den store setemuskelen som gir baken den struttende formen. Det er først når man gir setet utfordring og belastning at den kommet til sin rett. En uheldig konsekvens av inaktive setemuskler er at hofteleddene, ryggmusklene og baksiden av lårene tar en stor del av belastningen, som igjen kan føre til smerter i rygg, hofte og kne.</p><p><span>Ønsker man å bli sterkere i markløft og knebøy er det også rumpa som må til pers, og det samme gjelder når du skal løpe, løfte tungt eller gå i oppoverbakker.</span></p><p>En sterk rumpe er rett og slett noe alle har godt av.</p><p>
